마크 스테픈스 티칭요가: 요가 용어 정리 1

 

 

 

 

6개월간 네덜란드에서 요가 인텐시브 코스를 거치며 읽었던, 마크 스테픈스의 티칭요가.

요가 스튜디오에서 집까지 거리가 상당하고 새벽부터 오후 5시까지 연습하고 집으로 돌아오면, 물리적 시간이 부족했던 날들.

지난주부터 조금씩, 다시 읽어나가기 시작했다.

그때 제대로 읽고 못하고 삼키지 못했던 구절과 용어,

셀프 홈트레이닝을 하면서 다져가는 요가공부

 

 

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⊙ 베다스 The Vedas: 지식

 

Rig Veda라고도 불리는 베다스는 요가의 기원으로 불리기도 한다.

우리가 흔히 말하는 명상의 기원이기도 한 베다스는,

요가에서 중요시하는, '의식' Conciousness과 하나가 되는 '일치의 상태' onesess에 대해

가장 먼저 언급을 하며 명상은 만트라 Mantra라를 통해 이뤄진다고 명시한다

 

 

⊙ 만트라 Mantra:

내면 깊숙히, 울림을 통해 전해지는 반복적인 사운드로 의식의 힘을 불어넣는 명상의 형태.

 

요즘 요가 스튜디오에서 많이들 실천하곤하는, 찬팅 Chanting이라고도 불리곤하는, 

'음~' 소리를 내며, 내면에서 불어나오는 소리를 통해 의식적으로 나를 바라보고 찾아가는 훈련.

숨을 깊게 들이마시고 내시며 반복적인 사운드를 통해

긴장을 이완하고 완화시키며 나의 몸을 깨어가는 훈련이다.

이런 훈련을 박티요가, Bhakti yoga 라고 부르곤하는데,

절에서 부처님들이 법음을 내는것과 같이 반복적인 소리나 노래 등을 통해 훈련해나가는 요가다.

(박티라는 사람이 처음 이런 훈련을 시작해서 박티요가라고 불린다)

 

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한국어로 하면 명상요가 정도로 생각할 수 있으며 우리나라에서는 흔하지 않은 요가법이 아닐까싶다.

네덜란드에서는 사실 박티요가가 큰 인기를 끄는데,

내면의 세계에 대해 관심이 많은 네덜란드 사람들이라ㅎ

어느 요가스튜디오를 가도 박티요가가 요가의 한 부분처럼 자리잡고 있다.

요가 선생님들이 기타를 들고 요가 노래를 할때도 있고 시의 구절들을 천천히 읽어 낼때도 있으며,

좋은 글귀, 말씀 등을 통해 명상의 시간을 갖곤한다.

요가 수행자들을 편안한 자세로 노래와 이야기를 들으며 자신만의 명상을 이어나간다

 

 

⊙ 우파니샤드 The Upanishads

 

절대적이고 무한한 세계, 신의 경지를 일컷는 브라만과

개개인의 내면과 의식,  마음과 정신을 일컷는 아트만을을 내포하는 우파니샤드.

깊은 사색과 의식을 통해 Oneness, 하나가 됨을 목표로 하는 상태다.

우파니샤드의 사전적 의미는 sitting down beside로,

요가 스승을 통해 깨우침을 받는 '삿탕 Satang' 훈련을 의미하기도하며,

전통요가수련 중 하나로 칭해지는 요가 Anatomy, 

요가 해부학 공부의 근원지로 우파니샤드가 언급되기도한다.

 

 

⊙ 삿탕 Satang

 

요가 그루, 선생님, 인스트럭터와 나란히 앉아 정신적 수양을 해나가는 상태

 

 

⊙ 프라나 Prana

 

Life Force로 해석되는 프라나.우리나라말로 해석하면 삶의 근원과 힘 정도로 해석될 수 있을것같다.요가에서 프라나는 '숨'을 통해 진행된다.그래서 보통 프라나 요가라고 하면 자신의 숨, 숨쉬기를 인식하고 찾아내가는 연습이며프라나와 만트라가 합쳐진 요가수행이 곧 Hatha yoga,우리가 잘 알고 있는 하타요가라 할 수 있다.하타요가의 포인트는 숨을 통해 신체의 중심을 잡고 몸의 움직임을 통해 수련해나가는 활동이며,프라나에서 뻗은 프라나야마 Pranayama는 몸과 마음의 건강을 치유하는 숨쉬는 운동,자신의 숨을 인지하며 정신과 마음, 몸을 수양해나가는 과정이다.보통 편안하지만 올바른 자세로 앉아 숨을 깊게 들여마시고 내쉬는 연습