요가종류

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네덜란에 도착해 첫해를 보내고 2017년 여름-가을학기로,

위트레흐트의 한 요가스쿨에서 yoga teacher training을 받았다.

한창 덴보쉬에 거주할때라 거리가 만만치 않았지만 덴보쉬에는 괜찮은 요가 학원이 없기에.

하루 2시간이 넘는 왕복 운전을 6개월간 빠짐없이 출퇴근했다.

 

 

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요가스쿨 첫 날

내이름과 함께 같은 기수 친구들의 이름이 대문에!

 

 

 

 

시퀀싱을 연구하고  자세의 깊이, 요가철학, 근육의 움직임에 대해 배웠던 시간

 

 

 

 

 

요가의 종류

 

 

/ 하타요가: 요가의 시초라고 할 수 있는 전통 인도요가. 보통 요가를 말할때 가장 기본이 되고 기초가 되는, 움직임의 중심에 있는, 초보가 시작하기에 좋은 요가. 자기자신의 몸의 소리와 호흡에 집중하고 마인드와 육체가 하나됨을 추구 

 

/ 빈야사요가 : 하타요가에서 좀 더 현대화 된 요가 스타일. 내쉬고 내뱉은 들숨 날숨에 집중하며 역시 호흡을 깨달아가는 시간이 많다. 호흡에 따라 물 흐르듯이 플로우 flow를 타며 움직이는, 부드러운 타입의 요가 스타일. 처음에는 천천히 진행되었다 중간즈음에 강도가 높아지고 다시 차분하게 마무리가 된다

 

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/ 인요가: 하타요가, 빈야사 요가와 비슷하지만 한 동작을 좀 더 오래 유지하는 요가 스타일. 한 동작당 3-5분 정도 호흡과 함께 집중, 5분 이상 정지하는 동작도 있다

 

/ 아이양가 요가: 위의 요가 스타일에서 도구를 더 쓰고 자세 교정과 정돈에 좀 더 심도있게 포커스를 맞추는 요가. 아이양가라는 그루가 만든 요가라 이름이 아이양가 요가

 

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/ 아쉬탕가요가: 위의 요가 스타일에서 강도가 높고 좀 더 파워풀한 스타일. 고급 동작도 많고 육체적으로 challenging 한 부분도 있어 요가로 살을 빼거나 다이나믹한 운동으로써 요가를 원하는 사람에게 적합한 요가 스타일

 

/ 핫. 파워요가. 비크람요가: 온도가 높은 공간에서 땀을 흘리며 수련하는 요가종류. 원래 땀이 많은 사람들은 피하는게 좋고 현대에서 다이어트 요가라고 알려지기도 한 요가 스타일. 개인적으로 다이어트에 직접적으로 도움이 되는지는... 모르겠지만, 운동을 해도 땀이 잘 안나는 타입이라면 도움이 될만한 요가. 3개의 요가 중 특히 비크람요가는 총 26개 동작을 반복한다

 

/ 쿤달리니요가: 네덜란드에서 성행하는 요가 종류. 명상과 영적인 힘에 집중하는 요가로 가벼운 동작 정도로 이뤄져있으며 호흡에 집중하고 전체적으로 차분하게 이뤄진다