지금은 미국살이에서 일본생활

#요가기본동작#요가기본자세#요가아사나대표적인 요가 자세(아사나, Asana)들의 이름과 그 설명을 간단히 정리해 본다 :) @ 그림 출처: 구글1. 산 자세 (Tadasana / Mountain Pose) ☝🏻 - 기본 서 있는 자세. 척추를 곧게 세우고, 발을 붙인 채로 서 있음. - 자세 교정, 중심 잡기, 몸의 정렬 인식에 도움이 된다@ 그림 출처: 구글2. 나무 자세 (Vrikshasana / Tree Pose) ☝🏻 - 한 발로 서고 다른 발을 허벅지에 올리며 손을 머리 위로 모음. - 균형감각 향상, 집중력 강화에 도움! @ 그림 출처: 구글3. 전사 자세 1 (Virabhadrasana I / Warrior I Pose) ☝🏻 - 한쪽 다리를 앞으로 굽히고, 두 팔을 ..

어깨가 결리고 허리를 곶게 펴고싶을 때, 양 다리를 서로 깊게 꼬아 앉아 마디마디의 근육을 자극해 혈액순환에도 도움을 주는 요가 자세로, 파드마사나는 호흡을 중요시하는 하타요가와 인요가에서 보다 많이 만나볼 수 있는 요가포즈다. 호흡과 함께 시간이 지남에 따라 동작의 깊이를 더함으로써 그에따라 마음에 안정도 찾을 수 있는 자세. 개인적으로 평소에 기회가 될때마다 침대 위에서, 의자에 앉아, 마룻바닥에 앉아, 차 안에서든, 장소에 구애받지 않고 간단하게 하루사이 정말 많이 하는 요가 자세이기도 하다. / 파드마사나 자세의 이점 자세를 바로 교정하는데도 도움이 되고 다리를 서로 꼬아 앉음으로써 엉덩이와 힙이 오픈되는 것을 느낄 수 있으며 동시에 발목과 다리를 스트레칭, 몸의 중심인 코어에 집중하며 척주를 곧..

아쉬탕가 빈야사 요가의 특징이라면 호흡과 함께 부드러운 흐름으로 하나하나의 동작을 이어가는 것. 천천히 호흡을 읽어나가는 운동으로 느리지만 요가를 한 후 정신이 맑아지고 차분해 지는 느낌을 경험한다. 요즘 나의 요동치는 마음과 정신을 붙잡기 위해 좋은 움직임이랄까. 상단 요가 동작의 제일 첫번째 줄이 요가에서 제일 기본이 되는 태양경배자세. 사실 이 태양경배자세 수련만 매일해도 몸과 마음이 하나가 됨을 경험할 수 있다. 마치 불교에서 108배를 하는것처럼. 요가의 태양경배자세만 반복해도 땀이남을 경험할 수도 있고