등이 뻐근할때, 팔이 뻣뻣하다고 느껴질때, 목 운동이 필요할때 하면 좋은 요가자세, 낙타자세. 처음 요가를 시작하고 유연성이 조금은 떨어진다면 바로 자세가 잡혀지기는 어렵지만, 차차 시간을 갖고 연습하면 백벤드/후굴 자세를 만들어 갈 수 있는 우스트라사나/우스트라아사나, 낙타자세다 ▲ 개인적으로 너무 좋아하는 요가자세, 우스트라아사나. 낙타자세 아침에서 일어나서, 회사 퇴근하고 나서 종종 하곤하는 요가자세. 낙타자세 할 때 주의해야할 점이 있다면, - 다리는 어깨너비로 벌려 11자가 될 수 있도록 - 가슴은 계속 위로 뻗어나갈 수 있도록 - 어깨는 말리지 않도록 뒤로 젖히면서 팔을 떨어뜨리고 손을 발 뒷등으로 위치해준다 - 동시에 엉덩이와 코어에는 힘을 주며 - 자세를 잡아가면서 차차 머리는 아래로 향하..
